เลือกน้ำมันยังไงดีนะ
“ไขมัน”เป็นแหล่งพลังงานช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี และเค หากงดอาหารที่มีไขมันอาจส่งผลให้วิตามินที่ละลายในไขมันดูดซึมได้น้อยลง ผิวพรรณเปล่าปลั่ง
อ่านบทความheader
Test Post
นมแม่ควรเป็นนม ที่ลูกควรได้รับมากที่สุด แต่สำหรับคุณแม่ที่นมน้อย หรือคุณแม่ที่ออกไปทำงานนอกบ้าน
อาจจะไม่สะดวกให้ได้นาน คุณหมอเลยแนะนำให้ทานนมผงดัดแปลงก่อนอายุ1ปี (แม้ว่านมผงมีหลายสูตรและมีการเติมสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก แต่ยังไม่มีสูตรใดที่ทดแทนได้เหมือนนมแม่ทุกประการ เพราะแคลเซียมจากนมผงดูดซึมไม่ดีเท่านมแม่ค่ะ)
แล้วนมแม่ ให้ได้นานเท่าไหร่
The Academy of American Pediatrics (AAP) แนะนำนมแม่อย่างเดียว 6 เดือน หลังหกเดือน เริ่มอาหารตามเกณฑ์
ให้นมแม่อย่างน้อยควบคู่จนถึง1ปีอย่างน้อย ส่วน THE WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO) แนะนำให้ทานนมแม่ 6 เดือน และทานนมแม่คู่อาหารจนถึง2ปีเลยนะคะ
ยังไงก็แล้วแต่….คุณแม่ให้นมลูก อย่าลืมเติมแคลเซียมให้ตัวเองด้วยนะคะ แม่ควรได้รับ 1200 มิลิกรัมต่อวัน นะคะ
หลังจาก1ขวบแรกนั้น ถ้าคุณแม่ยังมีนมแม่อยู่ ก็สามารถให้นมอื่นเสริมได้อีก ทั้งนมจากพืชและนมจากสัตว์
ควบคู่ไปก็ได้ค่ะ แต่อย่าเข้าใจว่า สารอาหารจากนมแม่มันลดลงจาก1ปีแรก จริงๆมันไม่ได้น้อย แต่สารอาหารจะปรับตามความต้องการของลูกค่ะ ถ้ากังวลว่าหลัง1ปี ลูกจะได้แคลเซียมไม่พอสามารถให้ลูกทานอาหารที่มีแคลเซียมทดแทนได้ เช่น โยเกริต ชีส ผักโขม ซีเรียล ค่ะ
แล้วถ้าคุณแม๊ อยากเลือกนมกล่องเพื่อเสริมสารอาหาร จะเลือกนมอะไรดี? แล้วแต่ละนม ต่างกันอย่างไร
สแน็กกี้ รวบรวมมาให้แล้วค่ะ
ที่มา เพจคุณหมอมะเหมี่ยว หมอเด็ก/แม่ลูกอ่อนนอนเยอะ และหลายๆที่มา ตามด้านล่างในภาพประกอบนะคะ
บทความอื่นๆ
ผักรสอูมามิ ที่เด็กๆ (และแม่ท้อง)ควรลอง ไม่ต้องพึ่งผงชูรส
ใครว่าผักมีแต่รสขม วันนี้สแน็กกี้มาแนะนำ ผักรสชาติอร่อย ให้เด็กๆได้เรียนรู้รสชาติและทำความคุ้นเคย เพื่อจะได้ให้การทานผัก มันไม่ยาก เหมือนที่คิด
อ่านบทความ
HOW TO DEAL WITH PICKER EATER
กลยุทธ์ ไม่ลับ ปราบเด็กเลือกทาน–ลูกทานยากรับมืออย่างไรดีนะ ในช่วงแรกของวัยเริ่มทาน พฤติกรรมการเลือกทานอาหารเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่ต้องรับมือ กลยุทธ์ ไม่ลับ ปราบเด็กเลือกทาน–ลูกทานยากรับมืออย่างไรดีนะ ในช่วงแรกของวัยเริ่มทาน พฤติ
อ่านบทความ
